Technik Masażu Id

Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki a wymogami sytuacji (stresorem), charakteryzująca się brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi.W terminologii med., stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fiz. lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne.
Definicje stresu Istnieją 3 typy definicji stresu:
1)Stres jako bodziec- sytuacje występujące w naszym otoczeniu mające naturalną zdolność do wywoływania napięcia i silnych emocji. Do teorii związanych z tym rodzajem definicji należą: teoria Ellio i Eisdorfer, koncepcja Janisa oraz koncepcja zmian życiowych Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a.
2)Stres jako reakcja - zarówno fizjologiczna jak i psychologiczna będąca odpowiedzią na działanie stresorów (sytuacji wywołujących stre.
3)Stres jako proces lub transakcja - relacja między jednostką a otoczeniem: transakcyjny model Lazarusa, koncepcja Antonovsky'ego, koncepcja Hobfolla, koncepcja sytuacji trudnych Tomaszewskiego, regulacyjno-informacyjna teoria stresu Reykowskiego.
Trzy typy reakcji na stres:
Dystres jest reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań człowieka, pojawia się w momencie zadziałania bodźca, czyli stresora.
Eustres to stres pozytywnie mobilizujący do działania.
Neustres to bodziec dla danej osoby neutralny w działaniu, chociaż dla innych bywa on eustresowy lub dystresowy Długotrwała ekspozycja na stres jest jedną z powszechnych przyczyn nerwic.
Błędne koło: powiązanie stresu i nerwicy 
Typowe stresory i liczba punktów określajaca obciążenie: Śmierć współmałżonka 100 Rozwód 73 lub 50 Utrata pracy 47 Pogodzenie się ze współmałżonkiem 45 Reorganizacja przedsiębiorstwa 39 Zmiana pracy36 Zmiana godzin lub warunków pracy 20 Urlop13 Święta12
Statystyczny efekt stresorów: z badań Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a wynika interesująca zależność statystyczna pomiędzy stresorami, a prawdopodobieństwem zapadnięcia na poważną chorobę: 150-199 jednostek stresu = 37% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat ; 200-299 jedn. stresu = 51% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat ; ponad 300 jedn. stresu = 79% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.
Eisenhower zaproponował, aby podzielić zadania, które mamy wykonać na 4 kategorie A- Rzeczy ważne i pilne, wymagają natychmiastowego działania lub wykonania w najbliższej przyszłości np.cieknący kaloryfer, w tej kategorii nie ma jak oszczędzić czasu. B- Zadania ważne i mało pilne, zaliczamy tu działania istotne, ale takie które możemy odłożyć na potem, przeważnie są to nasze osobiste "chęci", np. nauka języka. C- Rzeczy nieważne a pilne, zaliczymy tu czynności drugorzędne pod względem ważności, które w pewnym momencie stały się rzeczami pilnymi. Ze względu swą pilność trzeba się nimi zająć kosztem działań ważnych, np. ostatni termin mało ważnego spotkania. D - Nieważne i mało pilne - rutynowe np. oglądanie TV